안녕하세요

여주 김한의원 장서윤 원장입니다.

오늘은 일전에 말씀드린

공복시간 유지의 중요성에 대해

다시한번 알려드려볼게요!

체중 감량을 원하신다?? 하시면

반드시 최소 12시간의 공복시간을 지켜주세요!

또한 체중감량에 속도를 내기위해

간헐적단식을 하신다면

최대 16시간의 공복시간을 가져주시는것도 좋아요!

(예를들면

am8~pm4 섭취를 하시면 8시간섭취,

16시간의 공복시간이 유지되겠죠)

이때에도, 오전보다는

저녁시간을

공복시간을 길게 잡아주시는게 좋은데요~!

아무래도 저녁시간엔

먹은것을 저장하려는 성질이 크기에

저녁시간에 공복시간을 길게 가져주시는게

체중감량에 더 유리합니다.

공복시간을 가져주지 않으면

부종과 살이 빠질 틈이 없더라구요...ㅎㅎ

(제 경험입니다...^^)

저역시도 야금야금 먹는걸 좋아해서

밤에 뭘 먹기일쑤였는데

요즘 다이어트에 더 박차를 가하면서

아침을 챙겨먹고 저녁이후 금식을 유지하고있어요!

확실히 최소 12시간의 공복시간을

못지킨 날은

다음날 부종이 생기게되고

몸이 무거워집니다 ㅠ-ㅠ

https://www.youtube.com/watch?v=XfCqLvUlprA

처음에는 조금 힘들수있지만

최소 12시간의 공복시간동안은

배고파도 꾹참고 물만 먹는다!!는

습관을 들이시다보면

점차 익숙해지실거에요!

원장님 공복시간동안
너무 배고파요 ㅠ어떻게 참죠?!

저의 대답은 언제나...

물마시세요...^^

12시간 공복은

그 전 12시간동안 식사를 잘 챙겨드셨다면

크게 어렵지않아요.

습관적으로 먹고있을 확률이 커서

3일만 참고 물을 드셔주세요!!

그냥 물이 지겨우시면

레몬수나 차를 우린물도 추천드립니다.

공복시간을 가져주셔야,

내몸에 쌓여있는 지방에게

연소될 시간을 주는거에요!

최소12시간의 공복시간이 확보되어야

내몸에서 리사이클링 시스템이 돌아갑니다.

아래 유튜브를 참고해주세요!

https://www.youtube.com/shorts/vz2pysfcalE

1.공복시간 최소 12시간 지키기!
2.물이랑 친해지기 !
3.다이어트환 하루2포는 꼭 챙겨먹기!!

요거면 살 쉽게 빠집니다!!

https://www.youtube.com/watch?v=Ad2mr1sJxQM

요즘 인기많으신 솔로지옥출연하신 이시안님도

최소 12시간이상의

공복시간을 잘 지키시면서

다이어트에 성공하셨더라구요!

요 영상도 참고해보시면 좋을것같습니다!!

하루정도 못지키셔도 괜찮아요

일주일중 6일을 지키고 1일을 못지키시더라도

꾸준히 그 일주일을 매주 반복하다보면

반드시 살은 빠집니다.^^

(단, 폭식은 절대절대!! 금물이요!!ㅎㅎ)

모두들 슬림해지는 그날까지...★

다이어트칼럼5편) 살빼고 싶으신분들! 공복시간 최소 12시간은 꼬옥 지켜주세요!!