안녕하세요

여주 김한의원 장서윤 원장입니다~^^

오늘은 다이어트시 환자분들이 물어보시는 대표적 질문!!

원장님 아침을 안먹고 점심 저녁을 많이 먹을까요?
아니면 아침 점심을 잘먹고 저녁을 적게 먹을까요?

항상 언제나 이 질문이전에는

무엇을 언제 먹던 양조절이 필수이지만...!

다이어트를 현재진행중인 제 경험상, 그리고 밝혀진바에 따르면

저녁을 적게 먹는게 체중감량에 훨씬 좋습니다!

https://www.youtube.com/watch?v=l1trZ_5LEEI

생로병사의 비밀 - 아침식사와 저녁식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향은? 20180425아침식사와 저녁식사의 비중이 체중감량에 미치는 영행!www.youtube.com

https://www.youtube.com/watch?v=yIKsalEOjJI

저도 제몸에 실험을 해봤어요

아침, 점심을 가볍게 먹고 저녁을 든든하게 먹은것과

아침 점심을 든든하게 먹고 저녁을 적게 먹을경우

다음날 눈바디가 다릅니다...

그래서 제가 아침은 꼭 챙겨드시라고 하는 이유가...

아침을 먹어야 그나마 저녁에 덜먹게 되거든요..>! 야식생각도 덜들구요!

특히 저녁을 든든히 먹으면 아랫뱃살이 찌는 느낌이 확 들게되며 체중이 줄지않습니다...

(간헐적단식을 하시더라도 저녁늦게까지 섭취시간을 가지는것과, 아침부터~이른 저녁으로 섭취시간이 제한된경우 후자가 감량에 도움이 많이 되었다고 위 영상에서도 나옵니다.)

아무래도 저녁에는 인체에서는 먹은것을 저장하고자하는 성질이 커지기에

똑같은 음식으로 먹어도 저녁에 먹은것은 지방으로 축적되기 쉽죠ㅠ

그래서 회식이나 저녁약속이 잦으신 분들은 배가 점점 나오고 체중이 야금야금 올라가게 되죠

보통 퇴근하고 풀어지는 마음에 든든하게 드시는분들이...대부분 과체중. 비만입니다.

아침을 꼭 챙겨드시길 추천드릴게요! 그럼 정말 저녁에 덜먹게되요!

+ 다이어트환 식사사이사이 하루2번씩 꼭 챙겨먹기!

만약, 저녁약속이 있다고하시면 그런날은 특히나..! 식전에 다이어트환을 꼭 챙겨드셔서

외식시에 1분양의 절반~2/3정도로 양조절 해주시는게 좋아요!

매일같이 약속이 있으실건 아니니

약속이 없는날은 저녁을 가볍게 드시는걸 유지해주시고

약속이 있는날은, 식전에 다이어트 환을 꼭 챙겨주셔서 양조절을 쉽게 할수있도록

한 상태에서 약속자리를 즐기시면 될것같습니다^^

체중감량을 잘 해오시는 분들도 보면
대부분 저녁을 가볍게 드시거나,
때때로는 저녁을 먹지않는 분들이었습니다.
감량기에는 특히나 신경써주세요! ^^

그럼이만 오늘도 다이어트칼럼을 마치겠습니다!^^

성공적인 다이어트를 응원합니다.

다이어트는 평생해야할 관리이자

최고의 성형입니다...^^