안녕하세요. 여주한의원 김한의원 장서윤 원장입니다.

장서윤 대표원장 이력
대구한의대학교 한의과대학 졸업 전)서울 목동 하동림한의원 원장 전)서울 마곡 광덕안정한의원 원장
대구한방부인과학회회원 한의임상피부과학회회원 한방비만학회 비만전문가 과정 수료
대한침도의학회 정회원

진료를 하다 보면
다이어트를 결심한 분들이
가장 많이 하는 말이 있습니다.
"원장님, 이번에도 살이 빠졌는데
금방 다시 쪘어요.
도대체 왜 이럴까요?"

처음엔 다이어트에 성공했다가도 몇 주, 몇 달 안에 다시 예전 체중으로 돌아가 버리는 분들. 다시 말해 요요현상을 반복하며 지쳐버리는 분들이 정말 많습니다.

이런 분들을 볼 때마다 저는 말씀드립니다.

"지금 중요한 건 체중이 아니라, 식욕입니다."

요요현상, 다이어트 실패가
아닙니다. 식욕 신호를 바로잡는
과정이 필요합니다

사람들은 다이어트가 '의지'의 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

음식 앞에서 쉽게 무너지는 건 단순한 의지력 부족이 아니라, 몸과 마음의 불균형 신호입니다.

특히 스트레스, 수면 부족, 감정 기복 등은 식욕을 자극합니다.

긴장할수록 단 음식을 찾고,
피곤할수록 기름진 음식을 먹고 싶어지는 것.

이건 심리적 위안으로 음식을 활용하는 자연스러운 반응입니다.

그렇기 때문에, 단순히 식사량을 줄이는 방식의 다이어트는 오래 지속될 수 없습니다. 진짜 중요한 건 f입니다.

한의학에서는 식욕을 이렇게 봅니다.

한의학에서는 식욕이 '마음'과 '몸'의 기운이 흐르는 방향과 깊은 관련이 있다고 봅니다.

실제 진료에서 식욕 문제로 오시는 분들을 보면 아래 세 가지 유형이 많습니다.

1. ‘허약형 식탐’ – 기운이 약해서 배고픔을 자주 느끼는 타입

배가 고파서가 아니라 기력이 떨어져 입맛이 자주 도는 경우
피곤하고 무기력한 날일수록 더 많이 먹게 됨

2. ‘스트레스형 식탐’ – 감정 해소를 음식으로 하는 타입

일하거나 사람과의 관계에서 받은 스트레스를 음식으로 푸는 습관
단 음식이나 자극적인 음식을 찾음

3. ‘습열형 식탐’ – 몸에 열과 습이 많아 자주 허기가 지는 타입

위장에 열이 많고, 몸이 무거우며 얼굴에 열감이 자주 느껴짐
식사 후에도 금방 배가 고파짐

이처럼 단순히 "먹는 걸 줄이세요"가 아니라, 왜 먹고 싶은지, 무엇을 원하게 만드는지에 대한 진단이 필요합니다.

여주 김한의원 장원장

여주한의원
김한의원의 다이어트 접근법?

1) 체질 및 식욕 분석 문진

진맥과 설진, 복진을 통해 기력 상태와 소화기능을 분석합니다.
식욕이 언제 올라오는지, 어떤 음식에 끌리는지를 파악합니다.

2) 침 치료 + 약침 병행

위장 기능 조절 및 식욕을 자극하는 자율신경 안정
족삼리, 중완, 내관 등의 혈자리를 중심으로 침 시술

3) 식욕 조절 맞춤 한약

기허형: 보기약 위주
스트레스형: 간기울해소약
습열형: 습열 청리약

4) 생활 코칭

밤 10시 이후 식사 금지
식사 전 따뜻한 물 한 잔 → 식욕 억제
하루 20분 산책 + 수면 리듬 회복
주 1회 식습관 점검

요요 없는 다이어트, 억제가 아닌 조절에서 시작됩니다.

다이어트는 절대 참는 싸움이 아닙니다. 몸이 균형을 찾고, 식욕이 잔잔해져야 비로소 건강한 감량이 가능해집니다.

억지로 누르지 않아도, 스스로 선택하게

되는 몸. 그것이 진짜 요요 없는 다이어트의 출발점입니다.

여주한의원 김한의원에서는 억제보다 조절, 절식보다 회복을 중심으로 몸과 마음을 함께 다스리는 다이어트 솔루션을 제안드립니다.

혼자서 끙끙 앓지 마시고, 언제든 진료실 문을 두드려 주세요. 감사합니다.

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